色人阁 上了年龄后，睡觉时需要正式这几点

【上了年龄后，睡觉时需要正式这几点】跟着年龄的增长色人阁，躯壳的各项机能逐渐下落，血管弹性减弱，更容易受到脑梗的挟制。因此，上了年龄的东谈主在睡觉时一定要正式以下几点：

1、幸免睡觉时头部过低或过高

睡觉时头部位置过低可能导致血液过多流向脑部，加多血管压力；而头部位置过高则可能使脑部血液供应不及。因此，应遴荐适合的枕头和床垫，保执头部、颈椎和腰椎的平淡生理曲度，萝莉调教促进血液轮回。

2、保执规定的作息本领不熬夜色人阁

暴力强奸

恒久劳累熬夜容易引起交感神经欢腾，导致血管收缩，引起脑部血液供应郁闷，进而诱发高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。每天尽量在固定的本领上床睡觉，起床后也要依期起床，建造一个平稳的生物钟，教诲寝息质料。

3、幸免过度垂死保执情绪健康

恒久的精神垂死、错愕等负面心情会影响寝息质料，对躯壳也会产生不良影响，加多脑梗的风险。因此，应保执积极的心态，学会开释压力，不错通过冥思、瑜伽等花样沉静身心，保执情绪健康。

4、正式睡前饮食幸免过饱或过饿

睡前饮食过饱可能会导致消化不良、胃部不适等症状色人阁，影响寝息；而过饿则可能导致血糖过低，激勉头晕、乏力等症状。提议睡前两小时不要进食，如非要进食，可适量进食一些易消化的食品，如牛奶、小米粥等。