哥也色电信 胃最可爱的粗粮，利尿助眠，还能把躯壳里的潮湿“请”出去

你们有莫得遭遇过这么的情况：早上醒来哥也色电信，眼皮肿得像刚哭过；一整天都提不起精神，总合计躯壳千里千里的，像是被什么东西“压”住了？这可不一定是昨晚没睡好那么大约，很可能是我们躯壳里的潮湿在作怪！老话说得好，“千寒易除，一湿难去”，潮湿这东西，看不见摸不着，但对躯壳的影响可辞谢小觑。不外，别怕，今天我们就来聊聊一种胃特殊可爱，还能帮我们祛湿、利尿、助眠的神奇粗粮——薏米！

一、薏米：当然的祛湿小妙手

1.薏米“何许东说念主也”？

薏米，别名薏苡仁，自古即是中医线路的食疗佳品。《本草摘要》里就有记录，薏米能“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿”。瞧瞧，古东说念主早就发现了它的妙用。

2.祛湿旨趣大揭秘

中医认为，潮湿重是因为脾胃功能欠安，运化水湿的才略着落。薏米呢，就像个奋力的清洁工，能增强脾胃的运化才略，匡助躯壳把迷漫的潮湿“扫”出去。况兼，它性凉味甘，或然能勉强那些因干冷引起的躯壳不适。

二、薏米的好吃变身记

光知说念薏米好可弗成，得会吃才行！接下来，我们就来学学几款大约又好吃的薏米食谱，保证让你的胃如获至宝！

1.薏米红豆粥

材料：薏米50克，红豆50克，冰糖适量。

作念法：

薏米和红豆提前洗净，用净水浸泡4小时以上，最佳能过夜。

汤加丽

泡好的薏米和红豆放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火慢炖。

煮至薏米和红豆都吐花软糯，加入适量冰糖调味即可。

功效：红豆亦然祛湿的好襄理，两者搭配，遵守加倍。这款粥不仅滋味香甜，还能利尿消肿，特殊合适水肿型肥美的一又友。

2.薏米南瓜汤

材料：薏米50克，南瓜200克，净水适量，盐极少。

作念法：

薏米洗净，提前浸泡；南瓜去皮去籽，切块备用。

将薏米和南瓜块一同放入锅中，加入足够的水，大火烧开后转小火炖煮。

煮至薏米熟烂，南瓜软绵，加盐调味即可。

功效：南瓜富含膳食纤维和维生素，能促进肠说念蠕动，匡助消化，与薏米一都煮汤，既能祛湿又能养颜，险些是秋日里的暖胃佳品。

三、薏米养生小贴士

1.适量为宜

诚然薏米克己多多，但也不是吃得越多越好。薏米性寒，脾胃病弱的东说念主不宜多吃，每天吃一小碗就足够了。

2.搭配负责

薏米和红枣、枸杞等温性食品搭配，不错中庸其寒性，更合适大大批东说念主食用。比如，不错煮个薏米红枣粥，既好吃又养生。

3.防备火候

煮薏米时，一定要煮到吐花软糯，这么才气更好地线路它的功效。别急，迟滞来，好吃和健康都需要恭候。

结语

怎么样，看完这篇著作，是不是也曾迫不足待念念要给胃来一顿薏米大餐了？其实，养生即是这么，不需要复杂的门径，也不需要奋斗的药材，惟有在广大生计中，选拔对的食品哥也色电信，用对的标准，就能让躯壳由内而外地闲逸出健康的光辉。薏米，这个当然界的祛湿小妙手，不仅能让你的躯壳狭窄起来，还能在重荷的生计中，给你带来一点丝蔼然和自如。下次途经超市，不妨多握两把薏米回家，给我方的健康加加分吧！